Det finns många fördelar med stavgång som träningsmetod, särskilt när rätt teknik används. Många muskler tränas och tekniken går att anpassa till alla väder. Den ger tillgång till frisk luft och så långt möjligt även dagsljus.
Träningen kan i många fall börja och sluta vid bostaden och kräver då inga resor eller att passa tider i träningslokaler. Tekniken passar alla åldrar från de äldsta, som även har stavarna som bra stöd, till elitidrottare med krav på allsidig träning.
Skidåkarna har alltid använt stavar vid barmarksträning och allt fler ishockeylag tränar hårt med stavar i uppförsbackar.
